Commencer la journée avec intention et douceur permet de s’aligner énergétiquement et mentalement. Voici une routine matinale simple mais puissante pour cultiver votre équilibre intérieur et préparer votre journée dans une belle énergie.
Avant même de sortir du lit, prenez quelques respirations profondes.
Posez une main sur votre cœur et l’autre sur votre ventre.
Ressentez votre corps, votre rythme, votre énergie du jour.
Chuchotez une intention douce pour la journée, comme : « Aujourd’hui, j’avance avec calme et clarté. »
Buvez un verre d’eau tiède avec du citron pour réveiller votre corps.
En buvant, imaginez que cette eau vous purifie et aligne votre énergie, comme si elle lavait tout ce qui vous encombre.
Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les pieds bien ancrés au sol.
Pratiquez la respiration consciente : inspirez profondément par le nez, retenez l’air un instant, puis expirez lentement par la bouche.
Visualisez une lumière dorée qui entre par le sommet de votre tête et qui descend doucement, enveloppant tout votre corps d’une énergie apaisante.
Placez vos mains sur votre ventre ou votre cœur.
Fermez les yeux et écoutez votre intuition : Quels mots, quelles émotions, quelles sensations émergent ?
Notez une pensée ou un message que votre corps vous a soufflé.
Devant un miroir, répétez des affirmations puissantes comme :
« Je suis alignée et confiante.«
« Mon énergie rayonne et attire le meilleur.«
Ensuite, posez une intention claire pour la journée : « Aujourd’hui, je choisis de rester centrée, peu importe les circonstances.«
Danse librement sur une musique douce ou rythmée, selon votre humeur.
Laissez votre corps bouger sans réfléchir, c’est un excellent moyen de libérer les tensions et d’activer votre énergie.
Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante.
Fermez les yeux et visualisez votre journée idéale, avec les émotions que vous souhaitez ressentir, sérénité, joie, confiance…
Cette routine peut s’ajuster selon votre temps et vos besoins. Ce qui compte, c’est la régularité et l’intention que vous y mettez. Prête à commencer demain matin ?